各位你們的滑鼠沒有壞掉，也沒有被駭客入侵，這裡依然是無國界料
理研究室，並沒有因為小Can實施減肥計畫後就停止推出好吃的料理
，因為家中還有一隻白老鼠可以幫我試吃，而我到底是遭受到甚麼樣
的打擊才決定做出這樣的事情呢？事情是這樣的說....
小Can 最瘦的的時候172cm/55kg，現在是172cm/84.7kg，
這樣講似乎還是有點模糊，舉個例子來說就是王菲暴肥成了鐘欣凌，
你們懂吧！
而你們肯定想不到小Can到底多會吃呢，而且還得帶著朋友一起去買
，為什麼呢？因為她要幫小Can提食物，假裝不是全部都是小Can吃
下肚的，而一個晚上的宵夜內容如下：(捧油，往下看前先坐穩啊！)
→ 烤玉米2支
→ 蚵仔煎2份
→ 鐵板燒1份
→ 臭豆腐1份
→ 油飯1份
→ 蜜茶2杯
→ 糖葫蘆1串
→ 香腸2根
光宵夜的費用就將近五百多，可以說是當時的薪水幾乎都花再吃身
上，也因為爆吃爆肥後小Can生活出現了很多不便，例如：
§ 身體 → 無法輕鬆蹲站，也不能久站，尤其是去外面上廁所時就
是小Can 最痛苦的時候，經過檢查後醫生說是脊錐壓間錐，不算嚴
重也不需立即開刀，只要做復健，所以小Can 問了做復健師的朋友
，怎麼會這樣，該怎麼辦，得到的結論就是減肥就會改善了。
§ 服裝 → 從 L號 穿到 3L ，從貼身穿到娃娃，從襯衫穿到T桖，從
牛仔褲穿到大棉褲，雖然說現在所謂的大尺碼，但最慘的就是並不
適合小Can，因為小Can胖得是手臂、臀部與大腿，穿上大尺碼服
飾不是胸圍的地方太鬆就是腰圍太鬆，且又要符合褲長，反而越買
越大，該怎麼辦，得到的結論就是減肥就沒這些煩惱了。
§ 工作 → 有調查發現肥胖者的薪資比瘦子少百分之九。連Can 媽
都語重心長的說如果我要找工作就一定要減肥，否則就只能做廚房
歐巴桑了。
§ 環保 → 胖子跟環保到底有甚麼關係，原來英研究：1 個胖子平均
每年多排1噸二氧化碳，天啊！人不是我殺的，北極熊你
別來找我啊！
於是小Can 在神豬養成之旅後，看到寫實相機所拍出的照片，痛定
思痛，決定放下筷子，立地成瘦子，也訂出目標且要用最健康且最
有用的方式就是運動與飲食減量。小Can以前為了減肥，在雞尾酒療
法一出來時就去嚐試但沒吃幾包藥就有昏倒的症狀，嚇的小Can停止
服藥，就算醫生說可以再藥上做調整，但我實在不敢在服用。後來也
試過中藥減肥，照三餐吃藥粉，吃到小Can聞到中藥就想吐，後來將
藥磨成錠想說用吞的應該就不會那麼痛苦，當我看到藥的時候一次就
要吃12顆，而且每次回診都是要現場排隊，一次就要花$1200，後來
也就放棄了。後來又去看另一家，一次去都要快兩千，那邊似乎挺有
制度的，還會先做健康檢查，抽血、量體重、體脂肪，骨頭重量等都
有做，配合飲食控制。但因為花費較高，且很多都不能吃，看個幾次
後就打退堂鼓了。捧油啊！減肥藥別亂吃，以免傷肝、傷腎、又傷荷
包喔！
既然已經下定決心了，決定購買一台體重機，雖然家裡有一台，但似
乎不太靈光，古有云，工欲善其事，必先利其器，所以小Can 上網猛
爬文，決定買一台六合一的體脂機，可以知道體重、體脂肪率、內臟
脂肪指數、推定骨量、基礎代謝率、體內年齡，功能齊全十分齊全。
就覺得開落去～努力朝向瘦子之路！
小Can健康減重計畫：
§ 每日飲水達3000cc
(小Can不愛喝水，只愛喝飲料，這就是減肥大忌)
§ 甜份高的水果減半食用，且在下午1點前食用完畢。
(小Can一天可以 吃掉半顆大西瓜，會胖真的不是沒道理的)
§ 想吃的東西還是可以吃，但用量減半，儘量避免吃油炸物。
§ 晚餐不吃飯，且在七點前食用完畢。
§ 每天下午三點開始運動，達一個半小時。晚上九點到住家附
近沿溪走一圈)
小Can健康減重目標：每月減重2kg，短期目標：在9月27日
前瘦8Kg。(這是有跟朋友打賭的，要在中秋前瘦下8kg，否則
他們烤肉，我就只能吃白土司囉)
減肥前
Day 1 2009.5.12 (二)
早餐：咖啡
中餐：自製泡菜鍋+半碗飯
晚餐：地瓜葉、莧菜、一小條麵筋、鳳梨1/4個，七點食用完畢。
運動：下午，社區健身房，踩腳踏車一個半小時。
體重：84.4kg (比前一日少0.3kg)
體脂肪：42.4% (比前一日少2.4%)
有圖有真相：
心內話：真正住到這個社區也半年了，簡易健身房就在對面，
卻從來沒用過，到今天才真的踏進去，本來是想用跑
步機的，但是因為不知道怎麼使用而作罷，只好一直
踩腳踏車，不過效果似乎不賴喔。
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Day 2 2009.5.13 (三)
早餐：咖啡
中餐：自製泡菜鍋+半碗飯 (沒錯，我又跟昨天吃的一樣)
晚餐：空心菜、苦瓜鹹蛋、蒜苗炒鯊魚片、涼拌蔬菜，八點半食用
完畢。
運動：下午，社區健身房，踩腳踏車一個半小時。晚上，社區健身
房踩腳踏車一小時
體重：84.0kg (比前一日少0.4kg)
體脂肪：41.1% (比前一日少1.3%)
有圖有真相：
心內話：今天下午又借了跑步機準備要使用，且詳細問了管理員使用
方法，又開開心心的來到運動場地，但！我左瞧右看，我還
是搞不清處跑步機到底要怎麼用，拿到的磁鐵要放在哪裡？
哇咧～唉！莫非我真的跟跑步機無緣，只好默默的在去踩腳
踏車，不過老天還是眷顧我的，後來有個肌肉男來使用跑步
機，經過活體操作，小Can終於知道該怎麼用了^____^
晚上吃飽休息半個鐘頭後，小Can又再度來到健身房，本來
是想先踩腳踏車的(三台只有一台功能正常可設定)，但是看
到有人也在使用，當我靠近他時，發現他正脫掉鞋、襪，手
摸著腳～我當場臉都綠了，且暫時停止呼吸，默默的移動到
最邊邊使用著另一種運動器材。老天啊！我似乎有聞到淡淡
的腳味～
後來，他終於離開腳踏車那區，似乎準備做仰臥起坐的樣子
，我又默默的移到腳踏車區，快樂的踩著腳踏車約莫15分鐘
後，我偷偷的往回一看，夭壽喔！～他赤裸的上半身，而小
Can受到驚嚇，心跳加數，並非是他的肉體有多嚇人，而是
他肉體上面的「刺龍刺虎」，當時小Can第一個反應就
是，我剛剛有露出甚麼大不敬的眼神嗎？ (標準的俗辣)
後來，又聽到他接了一通電話，似乎是女性，大哥用著極具
磁性的嗓音跟對方說話，不過他倆似乎不熟，該不會是電話
交友吧！還互相問年齡，我想這位大哥要不是礙於還有我這
外人在場，要不然應該會更進一步的問下去吧>"<
流汗的感覺真好，不過才踩不到10分鐘就汗如雨下，要不是
我身在健身房，不知情者可能以為因為失戀在哭咧！
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Day 3 2009.5.14 (四)
早餐：咖啡
中餐：空心菜、苦瓜鹹蛋、蒜苗炒鯊魚片、半碗飯
晚餐：炒莧菜、涼拌茄子，雞塊2塊，七點食用完畢。
運動：下午，社區健身房，踩腳踏車一個半小時。
體重：83.7kg (比前一日少0.3kg)
體脂肪：41.9% (比前一日多0.8%)
有圖有真相：
心內話：今天的健身房小Can包了(囂張)，因為這一個半鐘頭
只有小Can一人，去健身房時都會帶著小白(mp3)
聽著廣播，看著外面的中庭，度過著一個半鐘頭。
中庭常會有人遛狗、有小朋友出來玩，有著大嬸們
在聊天，宛如看著一個大電視，但，看著看著我以
為我在看一部不可思議的世界(靈異節目)因為當時
有個身穿紅色上衣，頭上綁著小揪揪的可愛小女孩
對我微笑後跑走往右邊去了，當我再回頭看向正前
方的時候，我又看到一模一樣的小女出現，我倒抽
了一口氣，腳底發涼，內心想現在才五月也，而且
傳說中的紅衣小女孩不是應該出現在山上嗎？驚恐
且腦袋充滿了疑問卻在1分鐘後解答了，兩個小朋
友都出現在我面前對我笑，靠！是雙胞胎咩，我剛
是被嚇傻了嗎？果然不能太常看那些什麼第六度空
間、台灣瞳鈴眼、藍色水玲瓏、紫色曼陀珠(又想到
吃的)是紫色曼陀羅(我知道我很老派)
今天的晚上沒去運動1小時，是因為小Can忙著賺
小錢，幫人家打表格賺五百，雖然不多但還是可以
貼補家用，不過盧先生說會不會為了賺這小錢而因
小失大，事實證明確實是，早就知道不要吃小雞塊
，今天本來是沒有要吃小雞塊的，是要吃筍絲，但
因為小Can沒有注意到要把筍絲的鹽份洗掉，等炒
好才吃了一才發現，只好趕緊找看看有沒有甚麼肉
類的畢竟還是需要一點主食吧，免得盧先生的便當
就不夠豐富。所以....~因此體脂肪上升0.9，朋友
都笑說就當作是瘦手指吧！
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Day 4 2009.5.15 (五)
早餐：西瓜
中餐：炒莧菜、涼拌茄子、泡菜湯飯
晚餐：肉粽1顆，七點食用完畢。
運動：下午，社區健身房，踩腳踏車一個半小時。
晚上，社區健身房，踩腳踏車一個小時
體重：83.7kg (跟前一天一樣)
體脂肪：41.7% (比前一日少2%)
有圖有真相：
心內話：小Can慢慢習慣了現在的飲食跟運動量，不過似乎有點運
動過度的感覺，屁股尾椎痛痛的，可能是椅墊的關係，因
為他沒有服貼住我的屁屁啦，磨得好痛，明天要記得帶布
來墊。
今天晚上上半場依然只有小Can一個人，看著外面社區三
、四個小朋友在玩，突然這幾個小朋友來按某一棟住戶的
門鈴，其中一個小朋友紅著臉嬌羞的開口說要找某個人(
聽名字像是個男生，現在的小朋友會不會太早熟了，我們
那時候還會用粉筆在桌子上畫線咧 )，而另一頭操台語發
音的阿嬤回應說，郎嘸滴處。接著那個原本看似嬌羞的女
孩就說放屁、怎麼可能、神經病...等字眼；我不禁搖搖頭
，很想脫口而出說，小朋友你的禮貌去哪裡了？不過我沒
這麼做，這是他父母的責任，但如果是我的小孩就真的很
想給他蕊死(開玩笑的啦，畢竟還是要用溝通的)。
沒過多久大哥來了，那個赤龍赤虎的大哥來了，他聽著潘
美辰的其實我好想有人陪，一路走進健身房，其中有一段
歌詞是「其實我好想有人陪，但你從來不問我，我就不敢
說，我生氣我那麼沒種，其實我好想有人陪，但你從來不
懂我」。我一聽，心又一禁，大哥今天心情不好嗎？我我
我，我這不就來陪你了嗎？是你不來跟我講話咩，我怎麼
會懂你，大哥你千萬不要生氣啊～接著就聽到其他年代較
久遠的歌曲，有些歌詞都怪怪的。小Can下次是不是要播
小虎隊的紅蜻蜓還是林志穎的不是每個戀曲都有美好回憶
來呼應咧。
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Day 5 2009.5.16 (六)
早餐：樓下新開早餐店試喝
中餐：小Can自製中華蔬菜涼麵
晚餐：xo醬鮮蝦義大利麵，九點前食用完畢。
運動：下午，社區健身房，踩腳踏車一個半小時。
體重：83.8kg (比前一日多0.1kg)
體脂肪：41.6% (比前一日少0.1%)
有圖有真相：
心內話：今天小Can去參加朋友為我慶生的餐會(詳情請見下回網誌)
，而且小Can很白癡的記錯時間，以為是五點半集合，所以
放棄了今天的運動，且三點就催促的盧先生趕著要出門，出
門前我看了一下MSN的訊息才知道，我又記錯時間了，就趕
快換下身上的衣服去做運動，好久沒去台北信義區了，果然
那邊正妹依然是著麼多，身上的布料依然是著麼得少，強烈
對比著我這個歐巴桑。
今天早上吃的早餐是很特別的，沒有美味的漢堡跟三明治，
沒有冰涼的奶茶，只有三杯看起來飲料的東西，第一杯是濃
縮的蘆薈汁，店員說要我們慢慢喝，去感受在口中的感覺，
這蘆薈汁每個人喝下去有著不同的感覺，喝完在幫我們解答
，當時小Can喝下去的第一口是苦味→消毒水味→鹹鹹的，
後來才知道原來式來測試平常的生活狀況，其中苦味就是「
暴飲暴食」←還真準啊！接著就是測量體重，用的機器其實
跟小Can家的一模一樣，一開始我並不想踩上去，因為我看
到店員並沒有拿紙先擦一下體重機，畢竟這麼多人光著腳丫
踩，基本的清潔還是要做，我提醒了店員，但店員說沒關係
，但說時遲那時快，盧先生就踩上去了，哇咧~好吧！後來
我還是踩上去。店員還是詳細解說了各項測量數據，但其實
重點都還沒說到就是想要賣著樣的早餐商品給我們，且並不
便宜，一餐下來比外面吃多了兩倍，其實當時我並沒有很大
的慾望，後來我看到商品的品牌才知道原來的是很知名的減
肥商品品牌，但因為小Can購物很看感覺，還有店員跟我的
互動，太過商業是我很不喜歡的，而且過程中有幾度不太專
心，重複問著同樣的問題，甚至有旁邊的店員在旁想推一些
減肥商品，想給我看照片，說著實際案例，而我就在聽完後
就說表明了我要健康減重，沒有打算要靠藥物，不需要快速
瘦身這種。至於早餐的部分，我就轉頭問盧先生看他的意願
，盧先生是覺得還ok，且他的飲品是有補充到平常我們比較
無法攝取到的維生素，所以最後還是決定買了30日的，可以
兩人共用，反正不要叫我吃減肥藥就可以了。吃健康的我就
可以接受！結果一出了那個門口，就聽到店內員工跟老闆在
拍手，我就跟盧先生說也就當是給那個跟我們介紹商品的店
員一個業績一個鼓勵吧！看他似乎是新手，但也很認真的在
介紹(小Can容易心軟)，至於身體有沒有什麼變化或感覺，
小Can目前還沒有什麼感覺。
-------------------------------------------------------------- Day 6 2009.5.17 (日) 中餐：自製香菇雞粥
早餐：樓下新開早餐店
水果：2個玉荷包
晚餐：青江菜、炒豆角、開陽瓠瓜。
水果：4個玉荷包
運動：下午，社區健身房，踩腳踏車一個半小時。
體重：84.7kg (比前一日多1kg)
體脂肪：40.6% (比前一日少1.6%)
有圖有真相：
心內話：今天盧先生說以後他也要跟我一樣晚上要去運動，而且
晚餐就不吃飯了(真是愛哭愛對路)，不過不要只是做嘴
上運動啊～因為之前小Can都自己去運動，盧先生都是
在家做手指運動(打電動啦)，現在給你po上網，哼！如
果你沒跟我一起運動就會食言而肥>最毒婦人心的代表
，今天早上去小市場的時候看到有人賣玉荷包，還是忍
不住買了一斤$90，而且我才剛買又看到其他家在賣，
是一斤$45，也是標榜玉荷包，怎麼差這麼多，後來要
回家前又看到一攤，一斤$75，老闆說可以試吃，所以
我就拿了一顆，哇，超酸的，而且籽也比較大，沒想到
水果也出現山寨版，我一回去馬上拿起剛買一斤$90的
，這這這，這才是荔枝，他才是正宮啊！
小Can是真的很喜歡吃荔枝，我可以一個人一口氣吃下
二斤的荔枝，但，他熱量很高，所以我的身材才會像楊
貴妃一樣的豐腴啊！這次小Can真的很克制，到現在那
包玉荷包還剩很多。我要忍耐！我要忍耐，不能吃太多
要不然就破功了。不過我也才總共吃了6顆玉荷包，現
世報會不會來的太快了，今天就多了1kg，我...無言。
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Day 7 2009.5.18 (日)
早餐：樓下新開早餐店
中餐：自製香菇雞粥
晚餐：什錦炒菇、紅地瓜葉、蔥蛋1顆。
鳳梨：1/8條
運動：晚上，社區健身房，踩腳踏車一個半小時。
體重：83.3kg (比前一日少1.4kg)
體脂肪：39.3% (比前一日少1.3%)
有圖有真相：
心內話：小Can下午本來要去健身的，沒想到禮拜一是健身房的清潔
時間，於是小Can就沿著住家附近的溪走了半小時就回來了
。莫非周一就是小Can可以休息一天，竊喜～內心的小惡魔
說著。但理智小天使說，一定要持之以恆的運動才能健康的
減重喔！所以理智戰勝了惡魔，晚上盧先生也實現諾言跟著
我去健身房囉！盧先生大概跑了半個多鐘頭就回去了，留我
一個人繼續奮鬥，今天沒有赤龍大哥 ( 詳情見向顏清標看齊
之小Can的減肥日記 )，讓我有點小失望，我只好看著外面
每一棟樓的住戶家，突然看見( 接下來是輔導級的，若要繼
續往下看須大人陪同！ )有一男一女正在激吻，感覺女方很
用力揉著男方的背，男方的手不安份的上下游移著。哇咧～
現在是什麼情況！不過當我還正這樣想時，說時遲那時快，
咚～他們就倒下去，應該是往床的方向倒去了吧，結束
THE END～
自從小Can改變飲食習慣，感覺變得很忙碌，每天上午 11
點就準備中餐，12點吃完，休息一下，整理家裡、做自己的
事情後，下午3點就去健身房運動，回來清洗完就準備弄晚
餐、便當，吃完後，休息一下，又準備上健身房，感覺自己
的一天還真是忙碌又充實啊！
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